close
تبلیغات در اینترنت
با اين سبک زندگي ۱۰ سال ديرتر بميريد!
آخرین مطالب

با اين سبک زندگي ۱۰ سال ديرتر بميريد!



مفیدستان:

با اين سبک زندگي 10 سال ديرتر بميريد!


خبرگزاري آريا – پژوهش هايي که در مورد زندگي افراد با طول عمر زياد صورت گرفته است، نشان مي دهد که نوع تغذيه و ورزش در اين ميان اهميت بسزايي دارد. در زير ۹ مورد را يادآوري مي کنيم که با رعايت آنها ممکن است طول عمرتان بيشتر شود.

۱) احساس خوشبختي کنيد

از زندگي خود لذت ببريد و احساس خوشبختي کنيد. نکند روزي را بي خنده سر کنيد. يادتان باشد حالت رواني شما بر سلامت جسماني تان اثر مي گذارد.

۲) ورزش کنيد

اگر مايليد قلب و عروق بدنتان سالم باشد، هيچ چيز سودمندتر از ورزش نيست. اگر تمرينات بدني نداشته باشيد، به اضافه وزن، پرفشاري خون، کلسترول زياد، مرض قند و … دچار مي شويد. در حالي که ورزش موجب تحريک گردش خون وتندرستي مي شود. بدون يک جريان خون مطلوب، چربي هاي بد بدن در عروق خوني رسوب ميکنند و اين اختلال باعث مي شود که فرد بيش از ۷۰ سال عمر نکند!

۳) خوب تغذيه کنيد

دارا بودن عادات صحيح غذايي به خصوص از سنين پايين به جوان ماندن و سالم بودن ما ياري مي رساند. بايد به کودکان بياموزيم جهت بهره مندي از يک برنامه غذايي سالم، سه نکته را به خاطر بسپارند. نيمي از مواد غذايي مصرف روزانه بايد حاوي قند باشد تا نيروي مورد نيازمان را تامين کند. روزي ۸۰-۶۰ گرم پروتئين مصرف کنيد. چنين موادي براي حيات موجودات زنده ضرورت دارند. اسيدهاي چرب اشباع نشده (ماهي، روغن زيتون و کره هاي نباتي) را در سبد غذايي خويش جاي دهيد.

۴) از شهر درآييد

ترافيک جاده اي و کارخانه ها، مولد گازهاي سمي هستند که ميزانشان در شهرها نسبتا بيش از حوالي آنهاست. ساکنان شهرها عمر کوتاهتري دارند و احتمال مرگ و ميرشان بر اثر ناراحتي هاي قلبي – عروقي و ريوي بيشتر است.

۵) اطلاعات کسب کنيد

نداشتن دانش در مورد فوايد يک تغذيه صحيح ممکن است عمر شما را بر باد دهد. خجالت نکشيد و از هر کسي که در دسترستان است – پزشک يا داروساز – در مورد مسائل مربوط به تندرستي خود اطلاعات به دست آوريد.

۶) پرهيز غذايي داشته باشيد

پرخوري نکنيد. افراد کم غذا بيشتر عمر مي کنند. رژيم غذايي کم کالري، روند پيري را کند مي سازد. بررسي ها در دانشگاه کاليفرنيا نشان داد موش هايي که کمتر مي خورند، سالمترند و ميزان ابتلايشان به سرطان کمتر است. در ضمن عمرشان ۴۲ درصد بيشتر از موش هاي پرخور است.

۷) سيگار نکشيد

دود سيگار حاوي ۴۰ نوع ترکيب سرطانزاست و هر فرد سيگاري امکان دارد بر اثر استعمال دخانيات به اقسام امراض از جمله سرطان ريه، انسداد ريوي، ناراحتي هاي قلبي – عروقي، عفونت هاي ادراري، کروهن (نوعي بيماري التهابي دستگاه گوارش)، آلزايمر و روماتيسم مفصلي مبتلا گردد. در ميان زنان، سيگار عامل سقط جنين و ناراحتي هاي دوران نوزادي شمرده مي شود.

۸) به پزشک مراجعه کنيد

براي خوب و بجا پير شدن بهتر است به نيازهاي بدنتان توجه کرده و به محض ضرورت، به پزشک مراجعه کنيد. اگر ديابت درمان نشود، عمرتان را ۱۰ سال کوتاه مي کنيد. بکوشيددست کم يک بار در سال به يک پزشک عمومي و يک متخصص تغذيه رجوع کرده و به توصيه هايشان عمل کنيد.

۹) کمتر دارو مصرف کنيد

با توجه به توصيه متخصصان تا سر حد امکان از مصرف داروهاي غيرضروري به خصوص آرامبخش ها خودداري کنيد. داروها به ويژه مسکن ها ممکن است باعث ناراحتي هاي کليوي، هپاتيک و خونريز هاي روده اي شوند. همه داروها عوارض جانبي دارند. در صورتي که آرامبخش ها به طور مداوم مصرف شوند، آثار خود را به تدريج از دست مي دهند.
منبع:موفقيت



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع

با اين سبک زندگي سال ديرتر بميريد با اين سبک زندگي سال ديرتر بميريد

مطلب با اين سبک زندگي ۱۰ سال ديرتر بميريد! در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :با اين سبک زندگي ۱۰ سال ديرتر بميريد!
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%8a%d9%86-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%d9%8a-10-%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%af%d9%8a%d8%b1%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d9%85%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d8%af/
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی